Willkommen beim Abgespeckt-Kurs!

10 Gewohnheiten zum Abnehmen

Mit diesem Kurs möchten wir dir helfen abzunehmen – mit einer gesunden Lebensweise, die du dauerhaft beibehalten kannst.

Der Abgespeckt-Kurs basiert auf unserem gleichnamigen Buch. Um vom Kurs in vollem Umfang zu profitieren, solltest du das Buch vorher oder parallel zum Kursverlauf lesen (das eBook ist im Kurs-Paket enthalten).

Der Kurs ist sehr interaktiv. Als Teilnehmer erhältst du zwei- bis dreimal pro Woche eine E-Mail von uns. Diese enthalten konkrete Aufgaben für dich. Wenn du richtig mitziehst, wirst du uns zu jeder Aufgabe eine Rückmeldung per E-Mail geben. Wir lesen und beantworten jede deiner Nachrichten.

So entsteht ein reger Austausch zwischen uns und dir. Das sollte dich ausreichend motivieren, um eine gesunde Ernährung endlich umzusetzen, anstatt sie dir nur vorzunehmen.

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Preis inkl. 19% Umsatzsteuer

Was vermittelt der Kurs?

Der Kurs basiert auf unserem Buch „Abgespeckt“. In diesem beschreiben wir 10 Gewohnheiten, die dir beim Abnehmen helfen. Im Kurs widmen wir uns jede Woche einer dieser Gewohnheiten.

Jede Woche schicken wir dir zwei bis drei E-Mails, die jeweils eine Anekdote aus unserem früheren Leben enthalten, als wir uns noch ziemlich ungesund ernährten. Wir sagen dir aber auch, wie wir es heute besser machen. Vermutlich wirst du dein eigenes Verhalten in vielen dieser Anekdoten wiedererkennen.

Jede E-Mail enthält zudem eine Aufgabe für dich, die sich auf die Gewohnheit der Woche bezieht. Diese Aufgaben sind sehr konkret, sodass du stets weißt, was wir von dir erwarten. Manche davon beanspruchen etwas Zeit, andere weniger. Bei allen Aufgaben geht es aber eher darum, dein Verhalten zu ändern. Oft wirst du schon wissen, wie es richtig wäre. Unsere Aufgaben sollen dir den notwendigen „Ruck“ geben.

Zu den meisten Aufgaben erwarten wir eine Rückmeldung von dir. Das heißt, du sollst in kurzen Antworten immer wieder berichten, wie du die aktuelle Aufgabe umsetzt und wie es grundsätzlich bei dir läuft. Daraufhin wirst du auch ein Feedback von uns erhalten. So entsteht ein ständiger Austausch zwischen dir und uns.

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Was ist im Kurs-Paket enthalten?

Die folgenden Dinge erhältst du mit dem Kurs:

  • Im Verlauf der nächsten 10 Wochen schicken wir dir insgesamt 28 E-Mails. Jede E-Mail enthält eine persönliche Anekdote sowie eine Aufgabe für dich.
  • Du kannst (und sollst) uns jederzeit schreiben. Wir lesen und beantworten jede deiner E-Mails an uns.
  • Bevor der Kurs beginnt, erhältst du unser eBook „Abgespeckt“ im Wert von 6,99 Euro. Du kannst es auf eReadern, Smartphones, Tablets und Computern lesen.
  • Im Verlauf des Kurses kannst du alle Healthy-Habits-Rezepteherunterladen: Frühstück, Salate, Suppen, Aufläufe, sonstige vegetarische Gerichte und Desserts. Wert bei Einzelkauf: 23,94 Euro.
  • Außerdem geben wir dir unsere Gewohnheiten-Checkliste, die du herunterladen und ausdrucken kannst, um deine neuen Habits abzuhaken.

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Was bringt dir der Kurs?

Wir wissen ja alle, wie es mit Büchern und Blogs läuft: Wir lesen etwas, stimmen kopfnickend zu – und setzen nichts davon um.

Das Ziel des Kurses ist jedoch, dich in die Verantwortung zu nehmen. Mit konkreten Handlungsanweisungen möchten wir dich dazu animieren, gesunde Gewohnheiten wirklich auszuprobieren. Durch den ständigen Austausch mit uns, wirst du wesentlich motivierter sein.

Wahrscheinlich wirst du am Ende des Kurses nicht alle Gewohnheiten perfekt umsetzen. Das wäre zu viel verlangt. Aber wir gehen davon aus, dass du zumindest einige Veränderungen in deinem Alltag etabliert haben wirst, sodass du nach 10 Wochen gesünder lebst als vorher.

Je mehr Gewohnheiten du umsetzt, desto mehr Gewicht wirst du verlieren. Davon sind wir überzeugt.

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So kannst du für den Kurs bezahlen

Es gibt nur einen Preis, keine verschiedenen Pakete. Wir halten nichts zurück, sondern geben dir für 49,95 Euro alles, was wir haben. Das sind nur 5 Euro pro Woche. Eine kleine Investition in deine Gesundheit.


Wenn du auf den Kaufen-Button klickst, wirst du zu unserem Zahlungsanbieter weitergeleitet. Dort kannst du mit Paypal, Kreditkarte (VISA/Mastercard) oder Sofortüberweisung bezahlen. Gleich nach der Bezahlung erhältst du den Link zur Anmeldung für den Abgespeckt-Kurs. Du kannst dann sofort loslegen.

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Dieser Kurs ist für Menschen, die …
  • übergewichtig sind sich schlecht ernähren und wenig bewegen
  • Unterstützung beim Abnehmen brauchen
  • gesünder leben möchten nachhaltigen Erfolg suchen
  • bereit sind jede Woche Aufgaben zu erfüllen

Dieser Kurs ist NICHT für Menschen, die …
  • mit einer Diät schnell viel Gewicht verlieren wollen
  • schlank sind und nur 2 Kilo abnehmen wollen
  • „neue“ Informationen suchen, mit denen sie endlich abnehmen
  • Tricks und Abkürzungen erwarten selbst nichts tun wollen
  • ärztliche Betreuung wegen einer Essstörung benötigen

Das sagt eine Teilnehmerin zum Kurs

So schnell vergehen 10 Wochen. Vielen Dank, Jasmin, vielen Dank, Patrick, für alles, was ihr für mich getan habt!

Ihr habt meinen Kopf „verrückt“ und plötzlich ging alles viel leichter. Ihr wart meine virtuellen Freunde, auf deren Texte ich immer zurückgreifen konnte,wenn es mir nicht so gut ging… Danke dafür!

Mein Leben hat sich komplett verändert und ich liebe diesen neuen Lifestyle. Viele Rezepte von euch hab ich ausprobiert und weiterentwickelt. Viele neue Nahrungsmittel sind aus meinem Haushalt nicht mehr wegzudenken.

Auch sportlich bin ich sehr aktiv und es macht mir Riesenspaß…

Was unterscheidet den Abgespeckt-Kurs vom Anti-Zucker-Kurs?

Vielleicht kennst du auch unseren Anti-Zucker-Kurs und fragst dich, was diesen wohl vom Abgespeckt-Kurs unterscheidet bzw. welchen Kurs du wählen sollst.

Im Anti-Zucker-Kurs lernst du, wie du im Alltag deinen Zuckerkonsum reduzierst – egal, ob du abnehmen möchtest oder nicht. Im Verlauf eines Monats erhältst du jeden Tag eine E-Mail mit Informationen, Videobotschaften, Inspirationen und manchmal auch Aufgaben. Der Kurs ist eine Mischung aus Lernen und Umsetzen.

Der Abgespeckt-Kurs konzentriert sich allein aufs Abnehmen. Zucker ist eines von mehreren Themen, wird aber nicht in derselben Tiefe behandelt, wie im Anti-Zucker-Kurs. Außerdem enthält der Abgespeckt-Kurs keine Informationen (die gibt es nur im zugehörigen Buch). Hier geht es allein um die Umsetzung konkreter Aufgaben und um den Austausch mit uns.

Wenn du mehr über Zucker wissen möchtest und wie du diesen in deinem Alltag reduzierst, nimm am Anti-Zucker-Kurs teil. Möchtest du vor allem abnehmen und siehst auch noch andere Baustellen in deiner Ernährung, buche den Abgespeckt-Kurs.


Abspecken war lange Zeit das Thema unseres Lebens. Patrick war seit seiner Kindheit übergewichtig und wurde später immer dicker. Bis vor einigen Jahren wog er noch 150 Kilogramm, bevor er endlich den Schalter umlegen konnte. Jasmin hingegen war nie dick, aber „kräftig“. Sie hatte stets mit ihrem Gewicht zu kämpfen.


Wie viele andere Menschen auch, versuchten wir abzunehmen, indem wir auf Diät-Lebensmittel umstiegen, vorübergehend weniger aßen oder kilometerweit joggten. Wenn wir dadurch mal abnahmen, hielt es nie lange an. Diäten halfen bei uns einfach nicht langfristig.

Erst spät beschäftigten wir uns damit, was es wirklich bedeutet sich gesund zu ernähren. Dabei stießen wir auch auf das Thema Gewohnheiten. Seitdem versuchen wir gesunde Gewohnheiten in unserem Alltag zu etablieren. Einige davon drehen sich um unsere Ernährung: wir trinken hauptsächlich Wasser, essen kaum Süßigkeiten und kochen viele unserer Mahlzeiten selbst. Diese und andere Gewohnheiten helfen uns dabei schlank zu bleiben, ohne immer wieder auf Diät gehen zu müssen.


Der E-Mail-Kurs ist etwas zu viel für deinen Geschmack? Dann empfehlen wir, erstmal unser Buch „Abgespeckt“ zu lesen. Falls du den Kurs später buchen möchtest, findest du im Buch einen Gutschein für den Kurs, sodass du das eBook nicht doppelt bezahlst. Alternativ kannst du dich im Blog darüber informieren, was es bedeutet gesund abzunehmen.

Foto: Laptop von Shutterstock