Die fetten Tage sind vorbei!

Starte mit uns gesund ins neue Jahr und eigne dir mit unserer Unterstützung 10 gesunde Gewohnheiten zum Abnehmen an! In Zusammenarbeit mit unserem Lieblingsfitnessstudio Peakformance zeigen wir dir entweder digital oder live und in Farbe, wie du deine Vorsätze wirklich umsetzen kannst.

Abnehmen hat bei uns nichts mit Diäten, Hungern oder Kalorienzählen zu tun. Daran glauben wir nicht. Stattdessen stehen wir für eine gesunde Ernährung, die Spaß macht. Sie muss lecker und alltagstauglich sein. Aus eigener Erfahrung wissen wir, dass man nur so langfristigen Erfolg hat und nicht in die Jojo-Falle tappt.

All unser Wissen und unsere Erfahrung haben wir in unseren „Abgespeckt“-Kurs gepackt. Er basiert auf unserem gleichnamigen Buch.

Du kannst den Kurs entweder per E-Mail-Kurs von zu Hause aus absolvieren oder dich für unsere Seminare in Leipzig anmelden. Auf beiden Wegen vermitteln wir dir die selben Inhalte und stellen dir die gleichen Aufgaben. Hier siehst du die Pakete im Vergleich:

„Abgespeckt“

E-Mail-Kurs

Basic

E-Mail-Kurs über 10 Wochen

Inklusive:

  • „Abgespeckt“- eBook
  • Aufgaben in jeder E-Mail
  • Betreuung per E-Mail
  • Gewohnheiten-Checkliste
  • Rezepte-Sammlungen für Salate, Aufläufe, Suppen, Desserts, Frühstück, sonstige vegetarische Rezepte (PDF)
  • flexibel & ortsunabhängig zu absolvieren
  • Startzeitpunkt individuell wählbar

 

Preis: 49,95 Euro

Den E-Mail-Kurs für 49,95 Euro kaufen

Hier findest du mehr Infos zu diesem Kurs.


„Abgespeckt“

E-MAIL-KURS

mit Coaching

E-Mail-Kurs über 10 Wochen

Inklusive:

  • „Abgespeckt“- eBook
  • Aufgaben in jeder E-Mail
  • Betreuung per E-Mail
  • Gewohnheiten-Checkliste
  • Rezepte-Sammlungen für Salate, Aufläufe, Suppen, Desserts, Frühstück, sonstige vegetarische Rezepte (PDF)
  • flexibel & ortsunabhängig zu absolvieren
  • Startzeitpunkt individuell wählbar
  • 2x 30 Minuten Telefon- oder Skype-Coaching

Preis: 119 Euro

E-Mail-Kurs für 119 Euro kaufen

Hier findest du mehr Infos zu den Seminaren.


„ABGESPECKT“

Seminare

Live in Leipzig

10 Seminare ab 18.01.2017

Inklusive:

  • ein Live-Seminar pro Woche (mit Jasmin)
  • persönlicher Austausch
  • wöchentliche Aufgaben
  • Verbindlichkeit und Motivation in der Gruppe
  • Austausch mit anderen Teilnehmern in einer Facebook-Gruppe
  • alle Goodies der E-Mail-Kurse (Rezepte, Checkliste, eBook) + Buch


Preis: 199 Euro

Zu den Seminaren für 199 Euro anmelden

Hier findest du mehr Infos zu diesem Kurs.


Alle Preise inkl. Mwst.

Achtung: Bis 7. Januar 10% Rabatt auf alle Kurse! Gib einfach den Gutscheidcode FETTETAGE10 bei der Bestellung ein.

Du hast Fragen? Unter fette-tage@healthyhabits.de stehen wir dir gern Rede und Antwort.


Der „abgespeckt“ BAsic E-Mail-Kurs im Detail

Mit diesem Kurs möchten wir dir helfen abzunehmen – mit einer gesunden Lebensweise, die du dauerhaft beibehalten kannst.

Der Abgespeckt-Kurs basiert auf unserem gleichnamigen Buch. Um vom Kurs in vollem Umfang zu profitieren, solltest du das Buch vorher oder parallel zum Kursverlauf lesen (das eBook ist im Kurs-Paket enthalten).

Der Kurs ist sehr interaktiv. Als Teilnehmer erhältst du zwei- bis dreimal pro Woche eine E-Mail von uns. Diese enthalten konkrete Aufgaben für dich. Wenn du richtig mitziehst, wirst du uns zu jeder Aufgabe eine Rückmeldung per E-Mail geben. Wir lesen und beantworten jede deiner Nachrichten.

So entsteht ein reger Austausch zwischen uns und dir. Das sollte dich ausreichend motivieren, um eine gesunde Ernährung endlich umzusetzen, anstatt sie dir nur vorzunehmen.

Was vermittelt der Kurs?

Der Kurs basiert auf unserem Buch „Abgespeckt“. In diesem beschreiben wir 10 Gewohnheiten, die dir beim Abnehmen helfen. Im Kurs widmen wir uns jede Woche einer dieser Gewohnheiten.

Jede Woche schicken wir dir zwei bis drei E-Mails, die jeweils eine Anekdote aus unserem früheren Leben enthalten, als wir uns noch ziemlich ungesund ernährten. Wir sagen dir aber auch, wie wir es heute besser machen. Vermutlich wirst du dein eigenes Verhalten in vielen dieser Anekdoten wiedererkennen.

Jede E-Mail enthält zudem eine Aufgabe für dich, die sich auf die Gewohnheit der Woche bezieht. Diese Aufgaben sind sehr konkret, sodass du stets weißt, was wir von dir erwarten. Manche davon beanspruchen etwas Zeit, andere weniger. Bei allen Aufgaben geht es aber eher darum, dein Verhalten zu ändern. Oft wirst du schon wissen, wie es richtig wäre. Unsere Aufgaben sollen dir den notwendigen „Ruck“ geben.

Zu den meisten Aufgaben erwarten wir eine Rückmeldung von dir. Das heißt, du sollst in kurzen Antworten immer wieder berichten, wie du die aktuelle Aufgabe umsetzt und wie es grundsätzlich bei dir läuft. Daraufhin wirst du auch ein Feedback von uns erhalten. So entsteht ein ständiger Austausch zwischen dir und uns.

Was ist im Kurs-Paket enthalten?

Die folgenden Dinge erhältst du mit dem Kurs:

  • Im Verlauf der nächsten 10 Wochen schicken wir dir insgesamt 28 E-Mails. Jede E-Mail enthält eine persönliche Anekdote sowie eine Aufgabe für dich.
  • Du kannst (und sollst) uns jederzeit schreiben. Wir lesen und beantworten jede deiner E-Mails an uns.
  • Bevor der Kurs beginnt, erhältst du unser eBook „Abgespeckt“ im Wert von 6,99 Euro. Du kannst es auf eReadern, Smartphones, Tablets und Computern lesen.
  • Im Verlauf des Kurses kannst du alle Healthy-Habits-Rezepteherunterladen: Frühstück, Salate, Suppen, Aufläufe, sonstige vegetarische Gerichte und Desserts. Wert bei Einzelkauf: 23,94 Euro.
  • Außerdem geben wir dir unsere Gewohnheiten-Checkliste, die du herunterladen und ausdrucken kannst, um deine neuen Habits abzuhaken.
  • Bei dem Kurs-mit-Coaching-Paket erhältst du außerdem 2 30-Minten-Coaching-Einheiten per Telefon oder Skype.

Was bringt dir der Kurs?

Wir wissen ja alle, wie es mit Büchern und Blogs läuft: Wir lesen etwas, stimmen kopfnickend zu – und setzen nichts davon um.

Das Ziel des Kurses ist jedoch, dich in die Verantwortung zu nehmen. Mit konkreten Handlungsanweisungen möchten wir dich dazu animieren, gesunde Gewohnheiten wirklich auszuprobieren. Durch den ständigen Austausch mit uns, wirst du wesentlich motivierter sein.

Wahrscheinlich wirst du am Ende des Kurses nicht alle Gewohnheiten perfekt umsetzen. Das wäre zu viel verlangt. Aber wir gehen davon aus, dass du zumindest einige Veränderungen in deinem Alltag etabliert haben wirst, sodass du nach 10 Wochen gesünder lebst als vorher.

Je mehr Gewohnheiten du umsetzt, desto mehr Gewicht wirst du verlieren. Davon sind wir überzeugt.

Den E-Mail-Kurs für 49,95 Euro kaufen

WAS ist der ABGESPECKT-Kurs mit Coaching?

Falls du nicht in Leipzig wohnst, aber gern persönlich mit uns über deine Herausforderungen und Schwierigkeiten beim Abnehmen sprechen möchtest, empfehlen wir dir unser mittleres Paket: den Abgespeckt E-Mail-Kurs mit Coaching. Damit erhältst du unseren Abgespeckt E-Mail-Kurs Basic, wie oben dargestellt. Darüber hinaus vereinbaren wir mit dir per E-Mail zwei Coaching-Termine á 30 Minuten. Diese Gespräche halten wir mit dir per Telefon oder Skype ab. Du kannst dabei eine Uhrzeit vorschlagen, die gut für dich passt. Außerdem bestimmst du darüber, ob du diese Termine lieber am Anfang, in der Mitte oder gegen Ende des Kurses wahrnehmen möchtest.

E-Mail-Kurs für 119 Euro kaufen

Was sind die Abgespeckt-Seminare?

Die Abgespeckt-Seminare haben den gleichen Inhalt wie unser „Abgespeckt“ E-Mail-Kurs, nämlich 10 Gewohnheiten zum Abnehmen. Diese vermitteln wir dir in 10 interaktiven Veranstaltungen (1 pro Woche) zusammen mit anderen Teilnehmern. Jede Woche erhältst du konkrete Aufgaben, die dir dabei helfen, dir die neuen Gewohnheiten anzueignen. Neun Seminare werden von Jasmin gehalten, ein Seminar zum Thema intensiver Sport wird von Peakformance durchgeführt.

Die Präsenzveranstaltung sorgt für Verbindlichkeit und noch mehr Motivation für alle, die sonst keine Chance gegen ihren inneren Schweinehund haben. Wie auch beim E-Mail-Kurs erhältst du alles, was dir eine gesündere Ernährung erleichtern soll: unser Buch und eBook „Abgespeckt“, unsere Rezepte, eine Gewohnheiten-Checkliste, Support per E-Mail. Außerdem werdet ihr euch in der Gruppe gegenseitig helfen und motivieren.

Die Seminare finden in Leipzig in Innenstadtnähe (voraussichtlich gegenüber vom Peakformance-Studio in der Salomonstraße, Adresse auf Google Maps) statt. Da unsere Raumkapazitäten begrenzt sind, ist die maximale Teilnehmeranzahl auf 15 Personen festgelegt. Die Mindest-Teilnehmeranzahl beträgt 10 Personen. Falls es weniger Teilnehmer gibt, erhältst du selbstverständlich dein Geld zurück.

Termine:

Mittwoch, den 18.01. / 25.01. / 01.02. / 08.02. / 15.02. / 22.02. / 01.03. / 08.03. / 15.03. / 22.03. jeweils 19 Uhr

Infoveranstaltung: Samstag, den 7. Januar 2017 um 14 Uhr

Aktueller Status: Noch freie Plätze! Anmeldung offen bis 7. Januar!

FAQ

Ich weiß nicht genau… Wir kennen uns ja kaum! Kann ich euch kennenlernen?

Na klar. Komm zur unverbindlichen Infoveranstaltung am Samstag, den 7. Januar 2017 um 14 Uhr ins Peakformance-Studio. Dort beantworten wir gern deine Fragen. No bad feelings, wenn wir uns danach nicht im Seminar wiedersehen.

Woher weiß ich, ob euer Seminar schon voll ist?

Sobald 15 Teilnehmer für das Seminar angemeldet sind, werden wir dies hier auf dieser Seite veröffentlichen.

Was, wenn euer Seminar voll ist und ich gern teilnehmen will?

Falls es genügend Interessenten gibt, eröffnen wir ggf. eine zweite Seminargruppe. Diese würde zur gleichen Zeit immer dienstags stattfinden (Beginn 17.01.). Falls du an dieser zweiten Gruppe teilnehmen möchtest und unser regulärer Termin ausgebucht ist, schreibe uns bitte eine E-Mail an fette-tage@healthyhabits.de. Wir klären dann gern mit dir, ob ein zweiter Termin zustandekommt.

Ich wohne nicht in Leipzig. Haltet ihr die Seminare auch in anderen Städten?

Bisher sind die Seminare nur in Leipzig geplant. Allen Interessenten in anderen Städten empfehlen wir daher unseren E-Mail-Kurs. Diesen kannst du von überall aus und zu einem Zeitpunkt deiner Wahl absolvieren.

Was, wenn ich an einem Termin nicht kann?

Leider können wir keine Ersatztermine anbieten, falls du an einem dieser Termine nicht kannst. Allerdings kannst du in diesem Fall das entsprechende Kapitel in „Abgespeckt“ nachlesen und uns gern deine Fragen und Anmerkungen per E-Mail schicken. Auch deine Wochenaufgabe können wir dir gern auf diesem Wege zukommen lassen.

Was ist besser: E-Mail-Kurs oder Seminar?

Das ist eine Typen-Frage. Sowohl digital als auch live und in Farbe werden wir dir konkrete Aufgaben stellen, die du erfüllen sollst. Somit hängt der Erfolg maßgeblich von dir ab. Allerdings kannst du dich evtl. besser motivieren, wenn du einen wöchentlichen Termin, sowie persönlichen Kontakt zu uns und den anderen Teilnehmern hast. Somit bist du womöglich erfolgreicher darin, deine Vorsätze wirklich umzusetzen. Wenn es dir hingegen schwer fällt, dich zu einer Veranstaltung zu bewegen, kannst du dich auch für die bequemere Online-Variante entscheiden.


So kannst du bezahlen

Wenn du auf den Kaufen-Button klickst, wirst du zu unserem Zahlungsanbieter weitergeleitet. Dort kannst du alle drei Produkt-Pakete mit Paypal, Kreditkarte (VISA/Mastercard) oder Sofortüberweisung bezahlen. Gleich nach der Bezahlung erhältst du den Link zur Anmeldung für den Abgespeckt-Kurs. Du kannst dann entweder sofort loslegen oder zu einem späteren Zeitpunkt deiner Wahl. Melde dich einfach dann zum Kurs an, wenn du starten möchtest.


FAQ: Ist euer Kurs bzw. sind eure Seminare das Richtige für mich?

Unser E-Mail-Kurs bzw. die Seminare sind für Menschen, die …
  • übergewichtig sind sich schlecht ernähren und wenig bewegen
  • Unterstützung beim Abnehmen brauchen
  • gesünder leben möchten nachhaltigen Erfolg suchen
  • bereit sind jede Woche Aufgaben zu erfüllen
  • Einfachheit in Sachen Ernährung mögen

UNSER E-MAIL-KURS BZW. DIE SEMINARE SIND nicht für Menschen, die …
  • mit einer Diät schnell viel Gewicht verlieren wollen
  • schlank sind und nur 2 Kilo abnehmen wollen
  • „neue“ Informationen suchen, mit denen sie endlich abnehmen
  • Tricks und Abkürzungen erwarten
  • selbst nichts tun wollen
  • ärztliche Betreuung wegen einer Essstörung benötigen


Das sagt eine Teilnehmerin zum Kurs

So schnell vergehen 10 Wochen. Vielen Dank, Jasmin, vielen Dank, Patrick, für alles, was ihr für mich getan habt!

Ihr habt meinen Kopf „verrückt“ und plötzlich ging alles viel leichter. Ihr wart meine virtuellen Freunde, auf deren Texte ich immer zurückgreifen konnte,wenn es mir nicht so gut ging… Danke dafür!

Mein Leben hat sich komplett verändert und ich liebe diesen neuen Lifestyle. Viele Rezepte von euch hab ich ausprobiert und weiterentwickelt. Viele neue Nahrungsmittel sind aus meinem Haushalt nicht mehr wegzudenken.

Auch sportlich bin ich sehr aktiv und es macht mir Riesenspaß…


Wer wir sind

Healthy Habits

Abspecken war lange Zeit das Thema unseres Lebens. Patrick war seit seiner Kindheit übergewichtig und wurde später immer dicker. Bis vor einigen Jahren wog er noch 150 Kilogramm, bevor er endlich den Schalter umlegen konnte. Jasmin hingegen war nie dick, aber „kräftig“. Sie hatte stets mit ihrem Gewicht zu kämpfen.

Wie viele andere Menschen auch, versuchten wir abzunehmen, indem wir auf Diät-Lebensmittel umstiegen, vorübergehend weniger aßen oder kilometerweit joggten. Wenn wir dadurch mal abnahmen, hielt es nie lange an. Diäten halfen bei uns einfach nicht langfristig.

Erst spät beschäftigten wir uns damit, was es wirklich bedeutet sich gesund zu ernähren. Dabei stießen wir auch auf das Thema Gewohnheiten. Seitdem versuchen wir gesunde Gewohnheiten in unserem Alltag zu etablieren. Einige davon drehen sich um unsere Ernährung: wir trinken hauptsächlich Wasser, essen kaum Süßigkeiten und kochen viele unserer Mahlzeiten selbst. Diese und andere Gewohnheiten helfen uns dabei schlank zu bleiben, ohne immer wieder auf Diät gehen zu müssen.

Hier erfährst du mehr über uns.

Peakformance

Seit rund zwei Jahren trainieren Patrick und ich bei Peakformance. Es ist eine willkommene Alternative zum typischen Fitnessstudio! Sie bieten u. a. Personal Training, EMS-Training, Bootcamp, TRX-Training, Training for Warriors uvm. an. Der Fokus liegt dabei auf Spaß beim Training in der Gruppe. Auch wenn es manchmal eine ganz schöne Quälerei ist (weil super anstrengend), stellt sich spätestens nach dem Training ein Hochgefühl ein.

Hier erfährst du mehr über Peakformance.

Wie sich Bootcamp anfühlt, habe ich hier beschrieben.


Du hast Fragen? Unter fette-tage@healthyhabits.de stehen wir dir gern Rede und Antwort.

Foto: Laptop von Shutterstock