6 Audioanleitungen für die Meditation

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audioanleitungen meditationMit meinen Audio-Meditationsanleitungen möchte ich (Jasmin) dir helfen, den Einstieg in Meditation zu finden. In den zwischen 6 und 13 Minuten langen Episoden leite ich dich an, ein paar Minuten in Ruhe zu verbringen, dich auf deinen Atem zu konzentrieren und in dich hineinzuhorchen. Das tut gut und schult deine Achtsamkeit. Außerdem hilft Meditation dabei, den Kontakt mit seinem Körper und Geist zu verbessern und in der alltäglichen Hektik einen Moment der Entspannung zu schaffen. Die Vorteile wirst du aber erst richtig spüren, wenn du es selbst ausprobierst.

Jetzt für 5,99 Euro kaufen

 

Das kannst du erwarten

  • 6 Audio-Anleitungen als mp3-Datei
  • audioanleitungen meditation Meditation 1: Konzentration auf die Atmung (6:30 Minuten)
  • Meditation 2: Bodyscan (12:23 Minuten)
  • Meditation 3: Konzentration auf Kopf, Herz und Bauch (10:20 Minuten)
  • Meditation 4: Fantasieort (9:51 Minuten)
  • Meditation 5: Gedanken vorbeiziehen lassen (9:13 Minuten)
  • Meditation 6: Dankbarkeit gegenüber sich selbst (12:29 Minuten)
  • Transkript aller Meditationsanleitungen zum Nachlesen

Die Audio-Anleitungen sind gedacht für Menschen, die …

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  • schon immer mal meditieren (lernen) wollen,
  • ohne Anleitung keinen Anfang finden oder
  • schon mal meditiert haben, aber den Faden verloren haben,
  • gute Erfahrungen mit Meditationsapps oder Podcasts gemacht haben,
  • mp3-Dateien (z. B. auf dem Smartphone) abspielen können,
  • Inspiration für Meditation ohne Audio-Anleitung suchen,
  • sich regelmäßig Entspannung gönnen möchten.

So kannst du die Meditationsanleitungen verwenden

  1. Nach dem Kauf erhältst du den Download-Link. Dieser führt zu einer ZipDatei, die alle 6 Anleitungen enthält. Am besten lädst du sie auf einem Computer herunter. Für Smartphones oder Tablets brauchst du eventuell eine App zum Entpacken von Zip-Dateien.
  2. Lade dir die mp3-Dateien auf dein Handy oder deinen mp3-Player, damit du die Anleitungen immer dabei hast.
  3. Nutze die Meditationsanleitungen zu Hause, in öffentlichen Verkehrsmitteln auf dem Weg zur Arbeit oder nach Hause, beim Sitzen oder Lieben im Park, am Strand usw. Mit etwas Übung kannst du auch ohne Anleitung in Eigenregie meditieren.

So kannst du für die Anleitungen bezahlen

Die Anleitungen kosten jeweils weniger als ein Euro. Dies ist eine kleine Investition für deine künftige Entspannung und Gelassenheit.

Wenn du auf den Kaufen-Button klickst, wirst du zu unserem Zahlungsanbieter weitergeleitet. Dort kannst du mit Paypal, Kreditkarte (VISA/Mastercard) oder Sofortüberweisung bezahlen. Gleich nach der Bezahlung erhältst du den Link zu den mp3-Dateien. Du kannst dann sofort loslegen.

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GELD-ZURÜCK-GARANTIE

Die Audio-Anleitungen sind für dich ohne Risiko, denn du kannst den Kauf innerhalb der ersten 14 Tage widerrufen. Bist du mit den Audio-Anleitungen nicht zufrieden, erstatten wir den vollen Kaufpreis. Sende uns dafür einfach eine E-Mail mit der Bitte um Erstattung des Kaufpreises.


Du möchtest mehr für deine Gelassenheit tun?

GelassenheitskursGelassenheit ist eine meiner größten Baustellen. Deshalb habe ich den 6-wöchigen Gelassenheitskurs erstellt. Darin leite ich dich dazu an, Gewohnheiten für Entspannung und Gelassenheit zu etablieren oder sie wiederaufleben zu lassen. Die Säulen des Kurses sind Meditation, Tagebuchschreiben und ein Morgenritual. Ich erzähle dir außerdem viele persönliche Anekdoten von mir selbst. Ich stelle dir Denkfehler vor, die uns stressen, und erkläre Techniken, die mir persönlich helfen.

Der Kurs beinhaltet die hier dargestellten 6 Meditationsanleitungen. Sie sind im Download-Paket enthalten.

Wenn du erstmal nur die Meditationsanleitungen ausprobieren möchtest, gehst du kein Risiko ein. Du erhältst nach dem Kauf der Meditationsanleitungen einen Gutscheincode, mit dem du einen Rabatt auf den Gelassenheitskurs in Höhe von 5,99 Euro bekommst. Somit zahlst du nicht doppelt, wenn du zunächst nur die Anleitungen und später den Kurs kaufst.

Zahle ich die Anleitungen doppelt, wenn ich den Kurs buche?

Nein. Beim Kauf der Meditationsanleitungen bekommst du einen Gutscheincode für den Gelassenheitskurses in Höhe von 5,99 Euro. Löse diesen Gutscheincode ein, wenn du den Gelassenheitskurs kaufst.


Jasmin SchindlerSchon immer wollte ich meditieren können, aber trotz jahrelanger Versuche gelang es mir nie. Ich konnte mich nicht auf Dauer motivieren. Ich machte zwar einen Yoga-Anfängerkurs und genoss die Anfangs- und Endentspannung, doch zu Hause in Eigenregie fiel es mir schwer, mich dazu aufzuraffen. Dabei wusste ich, dass es meiner Gelassenheit guttun würde. Schließlich schwärmen gefühlt alle von Meditation! Dann nahm ich vor einiger Zeit an einem Seminar teil und fand endlich den Einstieg in Meditation. Dies brachte mich dazu, meine Lieblingsmeditationen zusammenzutragen, sie etwas abzuwandeln und für Meditationseinsteiger wie mich aufzubereiten. Vielleicht helfen sie dir, den Einstieg zu finden?


Hinweis: Ich bin keine Therapeutin und erhebe keinerlei therapeutischen Anspruch. Deshalb gehe ich davon voraus, dass du an keiner psychischen Erkrankung leidest und auch in keiner akuten psychischen Krise steckst, wenn du die Meditationsanleitungen nutzt.

Foto: Laptop von Shutterstock