Alltäglich beweglich

cover-3D-320x404Immer mehr Menschen bewegen sich immer weniger. Sind wir plötzlich faul geworden? Nein, wir haben uns schon immer nur so viel bewegt wie nötig. Das hat lange Zeit genügt. Doch mittlerweile machen uns moderne Technologien das Leben so leicht, dass wir uns fast gar nicht mehr bewegen müssen.

Um heute noch ein gesundes Maß an Bewegung zu erreichen, müssen wir uns regelrecht Gelegenheiten zur Bewegung suchen. Diese Gelegenheiten liegen oft direkt vor unserer Nase. Wir könnten sie jederzeit wahrnehmen. Doch unser Gehirn spielt nicht mit. Es sucht immer nach dem Weg des geringsten Widerstands. So entstehen aus Bequemlichkeit die üblichen Ausreden, die wir alle kennen. Allen voran: „keine Zeit“.

Wir helfen dir umzudenken. Was dir heute als Belastung erscheint, für die du keine Zeit hast, soll bald zur Selbstverständlichkeit werden, die dir körperlich und seelisch guttut. Wir zeigen dir Ideen auf, wie du Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst – ohne großen Zeitaufwand und ohne Sport.

Ideen allein sind jedoch nicht alles. Viele dieser Gelegenheiten werden dir bereits bewusst sein. Häufig mangelt es an der Umsetzung. Daher helfen wir dir, Widerstände zu überwinden und Bewegung zur Gewohnheit zu machen.

„Alltäglich beweglich“ ist in drei Formaten erhältlich: als gedrucktes Buch, als Kindle-eBook oder als mp3-Hörbuch (1:47 Stunden).

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Inhaltsverzeichnis von Alltäglich beweglich

  1. Bewegung im Alltag
  2. „Keine Zeit“ und andere Denkweisen überwinden
  3. Gewohnheiten: Die Lösung für den Schweinehund
  4. Gelegenheiten für mehr Bewegung
  5. Jetzt bist du dran

Über die Autoren

Wir wussten selbst lange nicht, wie wichtig Bewegung im Alltag ist (auch um abzunehmen). Wir waren früher Couch-Potatoes, Sportmuffel, später fanatische Jogger, heute Gewohnheitstiere mit viel alltäglicher Bewegung. Wir erledigen nahezu alles zu Fuß oder mit dem Fahrrad, gehen Umwege und nehmen die Treppen. Bewegung gehört für uns zum Leben dazu.

Als Selbständige im Home Office wissen sie, wie schwierig es ist genug Bewegung in den Alltag zu integrieren. Mit „Alltäglich beweglich“ möchten wir dir helfen die Gelegenheiten des Alltags zu erkennen und Bewegung zur Selbstverständlichkeit werden zu lassen.

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Leserstimmen zum Buch

„Das Buch ist schön geschrieben und ich habe es an einem Tag durchgelesen. Der Ansatz, im Alltag durch neue Gewohnheiten mehr Bewegung einzubauen, gefällt mir sehr gut und ich habe heute direkt damit angefangen. Vieles aus dem Buch war mir eigentlich schon bewusst, aber es motiviert sehr, es nochmal in dieser Zusammenfassung und mit einigen für mich neuen Erkenntnissen zusammen zu lesen. Mir gefallen vor allem die vielen praktischen und konkreten Tipps für Bewegung im Alltag.“

„Ich habe die „Investition“ in das eBook nicht bereut. Viele, viele Tipps gibt es – ok, nicht alle sind neu, nicht alle passen für mich – aber das ist ok und wird von den Autoren auch ausdrücklich betont, dass sich jeder das heraussuchen soll, was für ihn persönlich passt. Das Buch ist übersichtlich gegliedert, die wichtigsten Aussagen werden immer noch einmal zusammengefasst. Außerdem gibt es diverse Anregungen, wie man die neuen Bewegungsgewohnheiten im Alltag verankert und sich angewöhnt.“

„Das eBook habe ich sehr schnell gelesen und auch nach Wochen blättere ich gerne durch die Kapitel, um mir gute Ideen wieder in Erinnerung zu rufen oder weitere Gewohnheiten in meinem Alltag zu etablieren. Viele der genannten Tipps wie man mehr Bewegung in den Alltag integriert, sind in Vergessenheit geraten oder sie waren einem nicht bewusst. Es gibt keine Ausrede mehr, mehr Bewegung ist auch mit weniger Zeit möglich!“

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