Buchankündigung & Gewinnspiel: „Abgespeckt“

Update: Unser Buch „Abgespeckt“ ist jetzt erschienen. Hier findest du mehr Informationen und kannst es als gedrucktes Buch, eBook oder Hörbuch kaufen.


Gestatten? Das ist unser neues Buch: „Abgespeckt“! Darin beschreiben wir zehn Gewohnheiten zum Abnehmen. Wie es zu diesem Buch kam, was du davon erwarten kannst und wie du dir die Chance auf ein kostenloses Rezensionsexemplar sicherst, erfährst du in diesem Artikel.

Warum schreibt ihr ein Abnehmbuch?

Solange wir denken können, waren wir mit unserer Figur unzufrieden. Patrick wog zeitweise 150 Kilogramm. Bei mir waren es nur ein paar Kilos zu viel, die in mir jedoch ein großes Unwohlsein hervorriefen. Wir beide kennen das Gefühl, für Fotos den Bauch einzuziehen und sich nur ungern in Badesachen zu zeigen.

In den letzten Jahren haben wir beide viele Erfahrungen gesammelt. Wir haben Kalorien gezählt, sind stundenlang Joggen gegangen, haben viele Bücher gelesen und unsere Ernährung nach und nach umgestellt. Irgendwann machte sich das Gefühl breit: „Wir wissen, worauf es beim Abnehmen ankommt.“

Nicht nur das. Wir wissen auch, wie man sein Gewicht hält. Natürlich handelt es sich in beiden Fällen um die gleiche Ernährung. Wir beide haben mittlerweile unsere Wohlfühlfigur erreicht und halten sie problemlos. Endlich sind wir auch nicht mehr auf unser Gewicht fixiert, sondern fühlen uns wohl mit unserem Aussehen.

So entstand die Idee zu einem Ratgeberbuch für alle, die – so wie wir vor einigen Jahren – noch am Anfang stehen. Für alle, die angesichts der unzähligen Diätbücher auf dem Markt verwirrt sind, die sich einen Ratgeber mit dem Blick aufs große Ganze wünschen und, die eine alltagstaugliche Strategie brauchen.

Was erfahre ich in „Abgespeckt“?

Auf knapp 100 Seiten erfährst du, mit welchen Gewohnheiten du abnehmen wirst. Wir sind der festen Überzeugung, dass du sicher abnimmst, wenn du unsere Tipps ernst nimmst und umsetzt. Falls du schon schlank bist, wird es dir mit diesen Gewohnheiten gelingen, dein Gewicht zu halten.

Unser Ansatz ist ideologiefrei. Er schließt alles ein, was wir bisher selbst ausprobiert und in vielen Büchern gelesen haben. Es handelt sich um eine Synthese aus allem, was aktuelle Ratgeber empfehlen und bei uns selbst funktioniert. Das Buch umfasst in unseren Augen alles, was du zum Thema Abnehmen wissen solltest.

Was erfahre ich nicht in „Abgespeckt“?

Du erfährst keine Tricks oder Abkürzungen. Vieles wirst du schon mal gehört oder gelesen haben, schließlich ist es kein Geheimnis, wie gesunde Ernährung funktioniert. Wir schreiben deshalb auch nicht darüber, wie du abnimmst ohne dein Verhalten zu ändern. Das kann in unseren Augen nicht funktionieren.

Außerdem beschränken wir uns nicht auf einen einzigen Aspekt der Ernährung, wie z. B. Zucker oder Fett oder Fleisch. Stattdessen werfen wir einen Blick auf zehn verschiedene Dinge, die zum Abnehmerfolg führen.

Steht das nicht alles schon im Blog?

Viele unserer Gedanken kennen treue Leser bereits aus dem Blog, z. B. unsere Ansichten zum Zucker und zum Kalorienzählen. Allerdings haben wir unsere Erkenntnisse und Erfahrungen in „Abgespeckt“ mit der Zielrichtung Abnehmen neu aufbereitet und deutlich erweitert.

Wann erscheint das Buch?

„Abgespeckt“ erscheint diesen Sonntag, den 19. Juni 2016. Das gedruckte Buch kannst du bei amazon.de kaufen. Das eBook für Kindle, andere Lesegeräte und Tablets verkaufen wir hier im Blog. Die Kindle-Version gibt es aber natürlich auch bei amazon.

Wie kann ich ein Buch gewinnen?

Wir verlosen 5 Rezensionsexemplare von „Abgespeckt“. Wenn du ein Buch gewinnen möchtest und anschließend bereit bist, das Buch bei amazon zu rezensieren, kommentiere bis Freitag, den 17. Juni 12 Uhr unter diesem Artikel. Unter allen Kommentatoren verlosen wir 5 Bücher. Wir melden uns per E-Mail bei den Gewinnern und verschicken die Bücher in der kommenden Woche.

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64 Kommentare

  1. Hallo ihr beiden,

    ich nehme gern an der Verlosung teil und eine Rezension auf Amazon ist selbstverständlich.

    Liebe Grüße
    Anja

  2. Da stell ich mich doch glatt mal an für ein Rezensionsexemplar :) Hab selber auch ein paar Schüppen Fett die weg können…

  3. Hallo ihr 2!

    Danke für eure interessanten Berichte und Artikel… Ich folge euch schon längere Zeit :-)

    Wenn ich das Buch gewinnen sollte, schreibe ich natürlich eine Rezension.

    Weiterhin viel Erfolg und alles Gute
    Natascha

  4. Liebe Jasmin, lieber Patrick,
    eine tolle Seite habt Ihr da ins Leben gerufen!!
    Tolle Artikel, tolle Rezepte und tolle Denkanstöße!
    Auch wenn sich nicht alles auf einmal umsetzen lässt,
    ich lese oft bei Euch rein und hole mir Anregungen.
    Über ein Exemplar von „Abgespeckt“ würde ich mich
    natürlich sehr freuen ;-)
    Viel Erfolg weiterhin wünscht Euch A.L.

  5. Ihr seid wirklich fleissig mit euren Büchern. Ich finde eure ehrlichen und autenthischen Ansichten wirklich toll, ihr spricht aus, was X-Magazine/Portale bis heute leider nicht schaffen. Ich würde mich freuen, das Buch lesen zu dürfen!

  6. Mit Gewohnheiten abnehmen klingt gut. Ich bin ein Freund von Gewohnheiten und denke, das Buch könnte interessant für mich sein. Gerne rezensiere ich anschließend bei amazon. Viel Glück für mich und viele Grüße an Euch. Moni

  7. Der Titel des Buches klingt interessant und vielversprechend, bin neugierig welche Tipps ihr zusammengestellt habt.
    Sicherlich ist dieses Thema aktuell, doch gibt es auf dem Markt vieles, was schnelle Ergebnisse verspricht, doch wird man dadurch oft enttäuscht.
    Deshalb bin ich umso mehr auf den Inhalt gespannt!

  8. endlich alles von euch in kompakter Buch-Edition, das ist perfekt im Alltag für die ganze Familie

  9. Gute Idee, eure Ideen in einem Buch zusammenzufassen. Ich würd mich über ein Rezensionsexemplar sehr freuen.

  10. Abzunehmen ist wie eine Reise, das Ende ist unbekannt. Mal geht es rauf, mal runter, mal weniger, mal mehr. Dank eurem Blog habe ich schon so viel geschafft, jeder Artikel verleiht mir neuen Schwung noch durchzuhalten. Egal ob ich gewinne oder nicht, ich brauche euer Buch!

  11. Hallo Ihr Lieben,

    herzlichen Glückwunsch zu Eurem Buch.
    Da ich derzeit über 100 kg wiege, wäre ich glücklich, eines der Exemplae zu gewinnen.

    Weiterhin viel Erfolg
    Anne

  12. Euer Buch kommt wie gerufen für mich! Ich versuche schon viele Jahre endlich abzunehmen, aber es klappt einfach nicht.. Deswegen ist Euer neues Buch bestimmt perfekt für mich und ich würde mich so so so sehr freuen, wenn ich ein Rezensionsexemplar gewinnen würde! :)

  13. Als jemand der selbst einst 150 KG gewogen hat würde ich mich sehr über ein Rezensionsexemplar hier in Irland freuen :D Ich habe leider noch genug ungesund lebende Verwandte, weshalb vielleicht dieses Buch ihnen den bislang fehlenden Anstoß geben kann.

  14. Hallo ihr 2,
    da bin ich ja mal gespannt, was man noch Neues erfahren kann ;) klingt jedenfalls spanned ????
    Grüsse Illy

  15. Hallo ihr zwei beiden :-)
    Habe vor Kurzem euer Buch „Esst echtes Essen“ verschlungen und freu mich auf Nachschub.
    Bin auf weitere Denkanstöße und Vorschläge zur Umstellung alter (vielleicht nicht allzu guter) Verhaltensweisen gespannt.
    Macht weiter so!

    LG Ilka

  16. Hallo ihr beiden:-)

    ich würde mich wahnsinnig freuen, eines der Bücher zu gewinnen, da ich seit einiger Zeit erfolglos versuche abzunehmen. Euer Buch klingt wirklich erfolgversprechend:-)!

    Ganz liebe Grüße

  17. Das klingt verlockend und macht neugierig. Ich würde mich sehr freuen, ansonsten gibt’s demnächst sicher die Kindle Version für mich.
    Viele Grüße
    Heike

  18. Das Buch käme wie gerufen. Ich suche nämlich gerade nach dem Einstieg in eine gesunde Gewichtsabnahme. Eine Rezension wäre dann selbstverständlich

  19. Hey,

    ich beschäftige mich seit einer Weile mit gesunder Ernährung und verfolge euren Blog. Ich würde gerne das Buch lesen und rezensieren.

  20. Hallo ihr Zwei,
    Ich bin vor ein paar Monaten über einen Freund auf euch aufmerksam geworden und verfolge seit dem eure Artikel mit großem Interesse.
    Da ich mich entschieden habe meine Ernährung umzustellen und etwas an Gewicht zu verlieren, würde ich mich wirklich sehr über euer Buch als Unterstützung freuen, lg Tina

  21. Hallo ihr beiden,

    Ich würde auch gerne am Gewinnspiel teilnehmen, versuche euren Ratschlägen schon eine Weile zu folgen, vielleicht klappt es ja dann noch besser ;)

    LG Anja

  22. Hallo,
    bin seit einiger Zeit begeisterte Leserin von Healthy Habits und kämpfe gerade mit mal mehr, mal weniger Erfolg mit meinem Gewicht und meinen Gewohnheiten. Euer neues Buch würde mich sicher wieder einen Schritt weiter bringen…
    Euch weiterhin viel Erfolg
    Sundaji

  23. Hallo ihr Beiden,
    da bin ich ja schon mal sehr gespannt, welche neuen und alten Erkenntnisse ihr in eurem Buch verratet. Das mit dem Abnehmen funktioniert bei mir immer noch nicht so ganz und ich habe schon viel zu diesem Thema ausprobiert. Also mal sehen! :D
    LG – Anja

  24. Hallo Ihr Zwei,

    auch ich würde mich so sehr über ein Rezensionsexemplar freuen. Ich verfolge Euren Blog schon einige Zeit und fühle mich sehr viel besser, seit ich einige eurer Ideen umsetze. Und Ihr seid so sympathisch :-)
    Liebe Grüße

    Judith

  25. Das Buch ist höchst wahrscheinlich genauso echt, authentisch und lebensnah wie alles andere, was ihr schreibt (und wofür ich Euch außerordentlich schätze); also wenn mir etwas hilft, meinen Speckröllchen zu Leibe zu rücken… dann das! Au, da jault der Schweinehund schon; er ahnt, dass er sich dann bewegen muss… denn eine Rezi kann ich natürlich nur schreiben, wenn ich es wirklich – also voll echt – durchgezogen habe… das wäre der deal. Oha. Jawollja! Will sagen: ich würde mich freuen… echt!

  26. Hey ihr zwei. Ich freue mich auf euer Buch. Insbesondere im Vergleich zu den anderen *healthy-lifestyle*-Blog- Büchern, die gerade alle auf dem Markt erscheinen/ erschienen sind.

    Macht weiter so!

  27. Da bin ich auch dabei!
    Und danke, für die ehrlichen und inspirierenden Worte auf Eurer Seite. Ihr motiviert mich immer wieder… ;0)
    Lieben Gruß,
    Marion

  28. Cool! Das klingt interessant und vor allem lebensnah, realistisch. Insbesondere „alltagstaugliche Strategien“ :)
    Gerne würde ich euer Buch lesen und rezensieren :)
    LG!

  29. Würde mich sehr über ein Exemplar freuen und es danach natürlich auch rezensieren :)

    lg Lisi

  30. Das Buch interessiert mich sehr, genau wie eure anderen. Sollte ich gewinnen, hole ich es mir auch gerne ab, um euch nochmals live zu sehen. Viele liebe Grüße

  31. Cool. Endlich ein Buch für die Probleme im Alltag zum Thema „Erfolgreich abnehmen“. Ich hoffe auf eine Kombi von mehreren Ansätzen so dass ganzheitlich eine Veränderung angestoßen wird.

  32. Huhu :)

    Aus aktuellem Anlass (*ggg*) würde ich gern euer Buch testlesen und etwas darüber auf Blog und Amazon schreiben…. <3

    Liebe Grüße

  33. Hallo Patrick und Jasmin,
    ich bin schon seit Patricks Buch „Kopfsache“ ein interessierter Beobachter und lese sehr gerne euren Blog. Das neue Buch hört sich auch super spannend an und würde mit bestimmt weiter helfen. Eine Amazon Bewertung würde ich anschließend gerne schreiben.
    Liebe Grüße aus Köln

    Tina

  34. Hallo Ihr Zwei,
    das ist ja eine tolle Idee von euch mit der Verlosung!
    Lese auch schon länger in eurem Blog und konnte schon so einige Anregungen mitnehmen – nicht nur zum Thema Ernährung/Bewegung/Abnehmen, sondern auch zu den Prioritäten im Leben u.v.m. Wäre auch gern zu eurem Treffen in Leipzig gekommen, war aber familiär schon verplant.
    Ich sortiere gerade meine Prioritäten ein wenig neu und da steht Gesundheit weit oben auf der Liste – dafür wäre euer Buch sicher eine wertvolle Unterstützung, denn ich liege noch locker 20kg über einem gesunden Gewicht.
    Macht weiter so, wir brauchen euch!
    LG Katrin

  35. Liebe Jasmin, lieber Patrick,
    das Buch kommt gerade richtig, nachdem ich in letzter Zeit zu oft schwach geworden bin.
    Gerne würde ich euer neues Buch testen und als Ansporn nutzen. Eine Rezension ist natürlich Ehrensache.

    Ich hoffe auf eine positive Antwort von euch und drücke die Daumen, dass das Buch ein Erfolg wird.

    Viele Grüße
    Maike

  36. Hallo zusammen,

    da ich bereits eure beiden anderen Bücher habe, darf dieses natürlich nicht fehlen ;)
    Ich liebe eure ‚Philosophie‘ und wie ihr eure Erfahrungen so auf den Punkt genau wiedergebt :)
    Ich würde mich super freuen, wenn ich eine der glücklichen Gewinner/innern wäre :)

    Liebe Grüße,
    Verena

  37. Ich freue mich auch schon sehr auf euer neues Buch! Ich bin von den anderen Büchern total begeistert!
    Habt ihr euch mal zum Thema Lebensmittelverpackung gemacht? Das Thema würde mich auch sehr interessier!
    Auf jeden Fall wünsche ich euch alles gute zum neuen Buch! Macht weiter so!

  38. Schöne Idee, ihr beiden! :-)
    Werde das Buch auf jeden Fall lesen und euch dann gerne Feedback dazu geben.

    VG
    Svenja

  39. Würde mich sehr freuen über ein Rezensionsexemplar :-)
    Wenn das nur halb so gut ist wie euer Blog, dann lohnt sich das lesen
    ;-)
    LG

  40. Hallo,
    Würde gerne das Buch lessen und eine Rezension schreiben!
    Lieberman Grüsse,Isabelle

  41. Bin neugierig geworden. Denn das Gefühl des unwohlseins im eigenen Körper ist mir mittlerweile zu gut bekannt..

  42. Eine tolle Idee…
    Mein Körper will das Buch unbedingt lesen ;) Ich würde anschließend auch selbstverständlich eine aussagekräftige Rezension verfassen.
    VG Andreas

  43. Hallo ihr Beiden!
    Bin letzte Woche auf euch gestoßen und lese seitdem sehr viel in eurem Blog! Klar würde ich mich über eine Ausgabe freuen!
    Mit liebsten Grüßen!
    Patricia

  44. Hallo, lese euren Blog schon längere Zeit, sehr interessante Themen.
    Dieses Buch möchte ich sehr gern haben
    Viele liebe Grüße, Frank

  45. Ihr Lieben,
    eine gute Idee mit dem Buch. Vor allem gefällt mir, dass ihr wieder den bewährten Aufbau in Schritten gewählt habt. Und: Auch wenn die Inhalte vielleicht schon im Block stehen, ein Buch ist noch einmal etwas anderes. Freue mich darauf, den Titel in den Händen zu halten – sei es als Gewinner oder Käufer. Liebe Grüße Benedikt

  46. Ich bin bereit für meine erste Rezension bei amazon.
    Jetzt brauche ich nur noch das Buch ;-)

  47. Hallo Jasmin, hallo Patrick,
    ich bin vor ein paar Tagen zufällig auf Eure Seite gestoßen und stöbere seit dem immer mal wieder in Euren Texten.
    Ich bin gerade auf der Suche nach mehr Zufriedenheit und Gelassenheit, naja, und ein paar Pfunde habe ich wohl auch Zuviel.
    Ich würde mich über euer neues Buch freuen und natürlich im Anschluss des Lesens eine Rezension abgeben.
    Alles Gute und beste Grüße
    Antje

  48. huhu ihr lieben
    mensch das thema trifft auf mich zu, wie faust aufs auge.. bin grad dabei ein wenig abzunehmen… habe seit september jetzt knappe 12 kilo weg, aber jetzt bleibt die waage seit paar wochen einfach stehen, deswegen würde ich mich über neue tricks und hilfen freuen :)

  49. Hi ihr beiden! Seit einiger Zeit lese ich euren Blog und immer wieder freue ich mich über eure direkte und klare Art. Ich hab zur Zeit Probleme bei der Zeiteinteilung oder meinen Rythmus zu finden und arbeite immer wieder von vorn beginnend daran. Auf eure Artikel greife ich auch gerne ein zweites Mal zurück, das ist bei den anderen Ratgebern nicht so… Ich glaube, ihr(Leser und Blogger) kennt das Gefühl und wisst, was ich damit meine. Danke für eure Beiträge! Ich bin immer gespannt auf mehr :)

  50. Liebe Jasmin, lieber Patrick!

    Gratulation zum neuen Buch. Ihr seid grad echt produktiv, Hut ab :-)
    Würde mich über ein Exemplar freuen und es gern rezensieren.

    Viele Grüße
    Pat

  51. Hallo ihr Lieben,

    nachdem ich heute wieder stundenlang im Internet unterwegs war auf der Suche nach einer neuen vielversprechenden Abnehmstrategie, die endlich funktionieren würde, mit Suchworten wie „Die beste Diät“, „Wie schaffe ich es schnell 5 kg abzunehmen“, „Warum nehme ich trotz Diät nicht ab“, und ich immer mehr verzweifelte, da bis jetzt keine Diät geholfen hatte und es auch in Zukunft nicht wird, dachte ich, das muss doch auch anders gehen und da fiel mir eure Seite wieder ein. Ihr macht einem klar, dass Diäten keine Lösung sind und seid dabei das beste Beispiel. Ich würde mich sehr für euer neues Buch interessieren, um endlich einen neuen Weg einschlagen zu können, hin zu meinem Wohlfühlgewicht und einem glücklicheren Ich.

    Liebe Grüße Julia

  52. Hallo ihr Beiden,

    da nichts schwerer fällt als die eingefahren Gewohnheiten zu ändern, nehme ich natürlich gerne an der Verlosung teil. Denn wer hat nicht das Ziel sich einfach in seinem Körper wohl zu fühlen und im reinen zu sein?!

    Viele Grüße Maria

  53. Hey ihr beiden,

    erstmal ein großes Lob für eure tolle Seite, eure Texte sind wirklich immer sehr motivierend und haben mir schon das ein oder andere mal aus einem Tief geholfen.
    Manchmal denke ich einfach „Das hätte auch aus meinem Mund kommen können“
    Jede Woche warte ich gespannt auf einen neuen Blogeintrag.
    Gerne würde ich ein Buch von euch gewinnen, um noch mehr motivierende Anreize zu bekommen.
    Eine Rezension bei Amazon wird natürlich folgen :)

    Macht weiter so!
    Liebe Grüße!

  54. na klar, würde ich auch ne Amazon Kritik schreiben, falls ich Glück habe und das Buch gewinne. Macht weiter so & viele Grüße

  55. Liebe VerlosungsteilnehmerInnen und Abspeck-Willige! :-)

    Wir freuen uns sehr über all das Lob und die rege Beteiligung. Es freut uns sehr, dass ihr unsere Texte als ehrlich und authentisch wahrnehmt, denn das ist alles, was wir wollen. Schön, dass sich auch so viele gemeldet haben, die schon länger als Leser an Bord sind. Solche Zeilen motivieren uns genau so weiterzumachen wie bisher.

    Leider können wir nicht allen ein kostenloses Exemplar schenken, aber aufgrund des Zuspruchs haben wir 7 statt 5 Exemplare verlost. Soeben haben wir die Gewinner benachrichtigt. Bitte schaut in eurem Postfach nach (zur Sicherheit auch im Spam-Ordner), ob ihr dabei seid. Wenn nicht, seid bitte nicht traurig. Für alle Nicht-Gewinner, die das Buch gern lesen möchten, ist hier der Link zu Amazon: https://www.healthyhabits.de/abgespeckt-amazon/. Erfreulicherweise ist das Buch schon überpünktlich fertig geworden und jetzt schon verfügbar. Wir bedanken uns ganz herzlich bei allen, die mitgemacht haben, und wünschen euch ein schönes Wochenende!

    Viele Leipziger Grüße
    Jasmin

  56. Hi Jasmin, hi Patrick,

    würde mich über das Buch freuen und natürlich auch eine Rezension schreiben. Auf meinem Weg zu miuns 20 kg stockt es bei der Hälfte zur Zeit. Vielleicht helfen mir Eure Tipps weiterzukommen.

    Liebe Grüße
    Frank

  57. Es ist jetzt 2 Jahre später und ich bin erst jetzt auf eure Seite gestoßen. 😭
    Ich glaube das Gewinnspiel ist abgelaufen… Schade.

    Tolle Seite von euch! 👍🏻

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